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Gros plan sur des biscuits d'avoine moelleux bananes et chocolat.

Biscuits d'avoine moelleux bananes et chocolat

Une délicieuse recette de biscuits à l'avoine aux bananes qui ne nécessitent que 4 ingrédients! Parfait pour utiliser vos bananes trop mûres!
4.1 de 45 avis
PRÉPARATION10 minutes
CUISSON15 minutes
TEMPS TOTAL25 minutes
PORTIONS14 biscuits
NUTRITION RÉNALEFaible en gras saturés | Faible en potassium | Faible en protéines | Faible en sodium | Faible en sucre | Source de fibres | Végétarien
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INGRÉDIENTS

Mélange sec

  • tasse flocons d'avoines à gros flocons
  • 1 tasse bananes mûres en purée
  • 1 c. à thé extrait de vanille
  • 3 c. à soupe pépites de chocolat 50% cacao

INSTRUCTIONS

  • Préchauffez le four à 350°F (175°C) et tapissez 1 grande plaque à pâtisserie avec du papier parchemin ou un tapis de cuisson en silicone.
  • Mélangez tous les ingrédients dans un bol.
  • Faites des boules avec 2 cuillères à soupe de pâte et aplatissez-les sur la plaque à pâtisserie en leur donnant une épaisseur entre 3/8 et 1/2 pouce. Notez que ces biscuits ne s'aplatiront pas ou ne prendront pas d'expansion durant la cuisson.
  • Faites cuire au four de 10 à 12 minutes ou jusqu'à ce qu'ils commencent à brunir.
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NOTES

Note 1 - 2 ingrédients seulement
Si vous le souhaitez, vous pouvez faire ces biscuits avec seulement de l'avoine à gros flocons et de la purée de bananes en utilisant les mêmes quantités!
Note 2 - Pépites de chocolat
Vous pouvez utiliser la même quantité de fruits secs et de noix pour remplacer les pépites de chocolat.
 
 
 

VALEUR NUTRITIVE

Valeur nutritive
Biscuits d'avoine moelleux bananes et chocolat
Portion
 
1 biscuit
Teneur par portion
Calories
60
% valeur quotidienne*
Lipides
 
2
g
3
%
Lipides saturés
 
1
g
6
%
Lipides polyinsaturés
 
1
g
Lipides monoinsaturés
 
1
g
Cholestérol
 
1
mg
0
%
Sodium
 
3
mg
0
%
Potassium
 
108
mg
3
%
Glucides
 
14
g
Fibre
 
2
g
8
%
Sucre
 
4
g
4
%
Protéines
 
2
g
Vitamine C
 
2
mg
2
%
Calcium
 
6
mg
1
%
Fer
 
1
mg
6
%
Phosphore
 
56
mg
6
%
*5% ou moins c'est peu, 15% ou plus c'est beaucoup

À titre informatif seulement. Les données nutritionnelles sont calculées principalement à partir de la base de données nationale de l'USDA. Les valeurs peuvent varier selon la précision des mesures, les marques, les données nutritionnelles et plus encore. Toutes les mesures sont métriques (1 tasse = 250ml). Les lecteurs sont encouragés à faire leurs propres calculs.

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